vor wenigen Tagen endete die Sommerzeit. Zwei Mal im Jahr sorgt dieser Termin für allgemeine Verwirrung. Nachdem alle Uhren umgestellt sind, kommt die größte Herausforderung: Unsere innere Uhr, unser Bio-Rhythmus muss sich auch auf die neue Zeit einstellen.

 

Doch wie können wir unsere innere Uhr und unseren Rhythmus beeinflussen? Durch Wiederholungen. Indem wir das Gleiche immer wieder und möglichst zur gleichen Zeit tun, stellt sich unser Körper darauf ein. Da unser Körper ein sehr ökonomisches System ist, wird nun das bevorstehende Ereignis schon vorbereitet. Beispiele: Wir werden schon kurz bevor der Wecker klingelt, wach. Oder wenn die Essenszeit naht, knurrt der Magen. Oder wenn wir immer zur selben Zeit lernen, wird unser Gehirn besser mit Nährstoffen versorgt und die Konzentration steigt. Oder wenn wir regelmäßig erst nach Mitternacht schlafen gehen, dann wird die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin herausgezögert. Oder ...

 

Natürlich funktioniert das Prinzip im Guten wie im Schlechten. Wir sollten bewusst darauf achten, was wir regelmäßig tun. Zum Beispiel tut es gut, positive Affirmationen zu denken. Wenn wir das jeden Morgen nach dem Zähneputzen vorm Spiegel tun würden, dann würden wir dieses Prinzip sinnvoll nutzen. Wir können durch Wiederholungen erreichen, dass uns unser Körper bei dem, was wir wollen, unterstützt. Doch es dauert eine Weile, bis unsere innere Uhr neu eingestellt ist. Also Geduld :-)

 

KLEINigkeiten: Rhythmus